تغییر لباس هنگام ورزش بسیار مهم است

تعویض لباس هنگام ورزش بسیار مهم است

مسابقات کراس کانتری، کوهنوردی و سایر ورزش های فضای باز،

از آنجا که این نوع ورزش عموماً در دمای پایین کوهستان، اگرچه در تابستان است، اما ممکن است «سرد» نیز باشد، بنابراین باید با توجه به شرایط آب و هوایی محلی، لباس را کم یا زیاد کرد. پیشنهاداتی برای پوشیدن لباس، از داخل به بیرون: لباس‌های خشک‌شونده سریع به اضافه لباس‌های زیر عرق‌ریز به‌علاوه لایه میانی گرم به‌علاوه کت ضد آب.

لباس زیر عرق، لایه میانی گرم را می توان با توجه به درجه حرارت کم یا زیاد کرد، کت ضد آب و لباس های سریع خشک ضروری است، همچنین باید لباس های خشک، بسته بندی شده با کیسه های ضد آب، لباس های خیس از بدن را جایگزین کنید.

در صورت لزوم، باید لباس گرم مانند لباس اضطراری نیز بپوشید. علاوه بر این، شما باید کلاهی داشته باشید که در هنگام سرماخوردگی از آن استفاده کنید تا گرمای زیاد بدن از سرتان خارج نشود. توصیه می کنیم قبل از شرکت در این ورزش شدید، مهارت های بقا را بیاموزید. آماده سازی علمی، پایان ایمن!